Диета при повышенном сахаре
18.10.2017
Даже, если при повышенном сахаре в крови, у вас не выявлен сахарный диабет, необходимы меры по нормализации уровня сахара. Это нужно для того, чтобы избежать каких-либо осложнений для здоровья. Основным методом в данном случае является специальная диета.
Правила диеты при повышенном сахаре
Диета при повышенном сахаре должна соответствовать следующим правилам:
- питаться нужно часто, но порциями небольшого размера;
- необходимо выбрать определенные часы для питания и соблюдать их ежедневно;
- питание должно быть с малым количеством углеводов;
- пища должна быть полезной и низкокалорийной.
Нежелательные продукты
Диета при повышенном сахаре должна исключать следующие продукты:
- сахар;
- конфеты;
- любые сладости;
- такие фрукты как виноград, инжир, а также сушеный виноград, то есть изюм.
Что касается обработки пищи, то не рекомендуется жареная еда, копченая и приготовленная во фритюре.
Необходимые продукты
Диета при повышенном сахаре должна включать в себя следующие продукты:
- такие овощи, как: огурцы, помидоры, капуста разных сортов, тыква, баклажаны, кабачки, морковь, свекла;
- такую зелень, как: петрушка, лук, укроп;
- ржаной и пшеничный хлеб в ограниченном количестве;
- 2-3 чайные ложки меда в день, что поможет любителям сладкого пережить отказ от кондитерских изделий;
- яблоки и другие фрукты кислых сортов;
- мясо и рыба нежирных сортов;
- молочнокислые продукты и сыр;
- яйца;
- заменитель сахара (ксилит).
Кроме того, сейчас производится немало продуктов для больных диабетом. Если у человека даже нет этого заболевания, но ему необходимо снижение сахара, он может включить данные продукты в свой рацион.
Пищу лучше всего варить, готовить на пару или запекать.
Кроме поддержания диеты, понижению уровня сахара в крови способствует умеренная физическая нагрузка. К примеру, отлично поможет занятие плаванием. Также рекомендуются частые пешие прогулки на свежем воздухе.