Диета при повышенном сахаре

18.10.2017



Даже, если при повышенном сахаре в крови, у вас не выявлен сахарный диабет, необходимы меры по нормализации уровня сахара. Это нужно для того, чтобы избежать каких-либо осложнений для здоровья. Основным методом в данном случае является специальная диета.

Правила диеты при повышенном сахаре

Диета при повышенном сахаре должна соответствовать следующим правилам:

  • питаться нужно часто, но порциями небольшого размера;
  • необходимо выбрать определенные часы для питания и соблюдать их ежедневно;
  • питание должно быть с малым количеством углеводов;
  • пища должна быть полезной и низкокалорийной.

Нежелательные продукты

Диета при повышенном сахаре должна исключать следующие продукты:

  • сахар;
  • конфеты;
  • любые сладости;
  • такие фрукты как виноград, инжир, а также сушеный виноград, то есть изюм.

Что касается обработки пищи, то не рекомендуется жареная еда, копченая и приготовленная во фритюре.

Необходимые продукты

Диета при повышенном сахаре должна включать в себя следующие продукты:

  • такие овощи, как: огурцы, помидоры, капуста разных сортов, тыква, баклажаны, кабачки, морковь, свекла;
  • такую зелень, как: петрушка, лук, укроп;
  • ржаной и пшеничный хлеб в ограниченном количестве;
  • 2-3 чайные ложки меда в день, что поможет любителям сладкого пережить отказ от кондитерских изделий;
  • яблоки и другие фрукты кислых сортов;
  • мясо и рыба нежирных сортов;
  • молочнокислые продукты и сыр;
  • яйца;
  • заменитель сахара (ксилит).

Кроме того, сейчас производится немало продуктов для больных диабетом. Если у человека даже нет этого заболевания, но ему необходимо снижение сахара, он может включить данные продукты в свой рацион.

Пищу лучше всего варить, готовить на пару или запекать.

Кроме поддержания диеты, понижению уровня сахара в крови способствует умеренная физическая нагрузка. К примеру, отлично поможет занятие плаванием. Также рекомендуются частые пешие прогулки на свежем воздухе.