Повышенный холестерин — это тревожный звонок о том, что человеку необходимо пересмотреть свой образ жизни, прежде чем у него начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Именно этим вопросам посвящена данная статья.

Продукты, от которых повышается уровень холестерина в организме

Если повышен уровень холестерина, то следующие продукты ему следует исключить, либо употреблять в ограниченном количестве:

• печенка, а также паштет из печени;
• яйца, а точнее яичный желток, белок можно употреблять в небольших количествах, к примеру, в виде паровых омлетов;
• маргарин или подобие сливочного масла, которое в составе имеет пальмовые масла;
• продукты быстрого приготовления, к примеру, хот-доги, картошка фри;
• молочная продукция высокой жирности, к примеру, сливки, сыры;
• колбасы и колбасные изделия, копчености.

Нет необходимости ставить полный запрет на употребление данных продуктов, но их необходимо в значительной мере сократить. Один бутерброд с колбасой в неделю не принесёт вам большого вреда, но, если вы сделаете такие бутерброды основной своей пищей, то вред, конечно же, будет и довольно ощутимый.

Продукты, от которых снижается уровень холестерина в организме

Диета при повышенном холестерине подразумевает употребление следующих продуктов:

• отруби;
• чеснок;
• фрукты, ягоды и овощи красных оттенков;
• зелёный чай;
• черный шоколад;
• ячменная крупа;
• такие орехи, как арахис и миндаль;
• продукты, которые в своей основе имеют растительные жиры, к примеру, это может быть полезное и вкусное оливковое масло, свежее подсолнечное масло и авокадо. Разумеется, употреблять в чистом виде нет необходимости, их можно в каком-то количестве добавлять к пище;
• молочные продукты с высокой жирностью.

Кроме того, что необходимо придерживаться диеты, уровень холестерина возможно снизить также с помощью физических упражнений и здорового образа жизни, частых прогулок на свежем воздухе.